注意因运动变形而造成的损害。请我预订“夏季

扬昌晚间新闻记者李·凯克森（Li Kexin）通讯员杜·福·鲁伊（Du Huizhong Liu Rui）随着温度逐渐上升，广州城被带到了真正的变暖。在热浪下，练习早晨和晚上跑步的人数急剧增加，外部骑自行车，远足和其他活动变得越来越流行。但是，在热标签上进行锻炼不仅是运动的好机会，而且还包含许多健康风险。记者最近采访了几位体育医疗和康复专家，为公民积累了实用的“标签 - 运动指南”。照顾“运动变形”造成的损害。 “在标签日的锻炼中，大量的汗水消失了，导致钠和钾电解质Inkatawan，na Nakakaapekto sa kontrol ng kalamnan在Pinatataas ang Panganib ang Panganib ng Magkasanib na Pinsala上na nakakaapekto sa kontrol ng kalamnan。” Si Chen Shitong，Na Dumalo SA Manggagamot Ng Kagawaran NG康复医学NG广州OrthoAy Nagpapaalala sa Isang Pakikipanayam的Pedic Hospital。 Ayon kay Chen Shitong, sa mga mataas na temperatura na kapaligiran, ang pagtanggi sa pisikal na fitness at kawalan ng timbang ng electrolyte ay nagpapalala sa koordinasyon ng kalamnan, at ang mga karaniwang Problems such as knee and ankle sprains, and even plantar fasciitis often occurs.例如，在足球比赛结束时，运动员因变形运动受伤的可能性急剧增加。在标签日晚上行走，骑自行车和跑步时，普通人也会面临类似的危险。 ”他特别提醒，即使是变性的关节病变，与时间 - 改变的变化无关，他们仍然需要在锻炼之前进行热身。”当专业球员在比赛前加热边缘，普通公民也值得学习。关于适合标签的运动方法，陈Shitong建议：“应避免10至16 pm之间的高温，最好在6 t之后选择o 8或17早上。 “这应该是足够和科学的，喝盐水或功能性饮酒可以有效地防止电解质疾病。由于诸如热跑和滑倒等事故而导致的运动伤害。中午，您应该缩短每30分钟的锻炼时间，不仅需要水分。它可能引起症状，例如抽筋S，Beingsasisis和心律不齐。因此，他建议，除了在夏季运动中补充水外，电解质饮料也应该是合适的，尤其是在高强度或长期运动之后。穿着和设备也很重要。 “衣服应节省空气和快速干燥的面料，骑车时戴上防风眼镜，并戴太阳镜，以防止在阳光明媚的训练期间防止紫外线。”卢安·朱尼（Luan Jun）补充说。徒步旅行者应穿防滑远足鞋并携带远足杆，而骑自行车的人应检查车辆的刹车，轮胎压力和链条，并戴上符合安全标准的头盔。 编辑：妮·尤（Nie Yue）